przytyc na

[...] wzrost:169 cm i wage:51 kg moim celem koncowym jest rzezba niestety zaczolem juz brac kreatyne masacre ( co chyba jest bledem branie tak wczesnie odzywek). Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny ) Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i [...]

za przeproszeniem przeczytalem to cale i jeszcze odnosniki i g**** z tego rozumiem chodzi mi o prosta diete zeby przytyc.i najprostsze cwiczenia malo naciskajace na kregoslup z gory dziekuje jesli ktos bedzie taki łaskawy i mi to rozpisze.

Tkanka tluszczowa powstaje wtedy gdy dostarczasz swojemu organizmowi wiecej energi niz on potrzebuje, nie ma wiekszego znaczenia czy spozywasz duze ilosci czekolady, owocow, mieska przy kazdej diecie mozesz przytyc jak i schudnac... a na internecie wpisz w wyszukiwarke tluszczyk i bedziesz mial tego tyle ze nie przeczytasz do konca zycia.

chcesz przytyć zrzucając tluszcz z brzucha - nie da sie. Albo na + albo na - musisz sie zdecydować. Poza tym tluszcz z brzucha schodzi jako ostatni, najpierw z rak nog klaty itd dlatego by zrzucić tluszcz zeby widać bylo np kratke to trzeba najpierw coś ważyć

właściwa dieta tzn? ja chodze do szkoły i nie mam czasu na przygotowanie czegos specjalnego.. a jakie odrzywki mógł bym brać? i o których godzinach posiłki i jakie?co byscie mi polecili na czym mozna szybko przytyć?w miare taniego i dobrego słyszałem ze mass xxl i kreatyna dobrze działaja.

Nie musi być to czysty mięsień, jestem dość szczupły i troszkę tłuszyku by mi nie zaszkodziło, na żeźbie mi bardzo nie zależy. Chce tylko przytyć i nabrać mięśni.

Ile mniej więcej przy diecie powinienem na tym przytyć?

nie jestem żadnym znawcą ale moim zdaniem musisz po prostu sumiennie jeść coraz więcej i więcej. Jak jedzenie Ci nie wchodzi to jakiś apetizer lub coś innego na polepszenie apetytu powinno rozwiązać problem. Może uprawiasz dużo sportu? Jak chcesz przytyć musisz zjadać więcej kalorii dziennie niż spalasz poprzez swój tryb życia.

...i tak właśnie zrobie :] Aha i jeszcze jedno. Wiem ze pytanie o przyrosty jest bez sensu ale ciekaw jestem ile moge przytyc. Mam diete do której sie stosuje, ćwicze 3 razy w tygodniu treningiem na mase no i ten gainerek. Wiec jakie mniej wiecej powinienem miec przyrosty ? pozdro :-]

Tak waga to tragedia ;D na szczęście w rzeczywistości aż tak chudo nie wyglądam od dziecka towarzyszy mi wysiłek fizyczny i musiałem sobie radzić dla tego teraz ciężko mi przytyć organizm jest nauczony do wysiłku i dużej dawki kcal jak zacznę jeść warzywa to boję się że będzie za mało kcal i w ogóle nie przytyje a ile można podbijać tłuszczem ;p

Hej :-) Dlaczego chcesz przytyć? w sensie czemu akurat tyle i na konkretny termin? choroba? ciąża? ładnie wyglądać w za dużej kiecce? nie masz zamiaru zacząć ćwiczyć? wtedy łatwiej o zdrowie i ładną sylwetkę, a i jeść się badziej chce ;-)

a co chcesz zrobic schudnac czy czy przytyć ? :) Jeżeli masz 120 pare kilo tłuszczu toooo nie zazdroszcze ale jesli to miesnie to ... hehehe Zapisz sie na silownie zastosuj diete na spalenie tłuszczu. Mój kumpel też kiedyś był wielkim tłuszczem i właśnie siłownia pomogła mu zbić tłuszcz. Jednak jeżeli jesteś początkujący to nie przesadzaj z [...]

[...] to masz te pytania w innym temacie pytasz sie czy ZMA jest na mase, siłe czy rzezbe a teraz co kupic kreatyne czy bialko Potem mowisz ze kreatyny nie chcesz bo nie chcesz przytyc ale zaraz wyskakujesz ze stormem Chyba sam nie wiesz co wlasciwie chcesz a jeszcze niedawno pamietam doradzales wszystkim w kazdym temacie o odzywkach dopracuj diete [...]

Ciężko jest Ci przytyć ale nie ćwicząc to Twój organizm nie będzie zwiększał masy ogólnej ciała. Mając szybki metabolizm wszystko przepala . Myślę że na bank jest to związane z wiekiem i spożywanym jedzeniem. Jak się odżywiasz? Dużo węglowodanów i cukrów prostych? W celu spowolnienia metabolizmu możesz a nawet musisz jeść dużo tłuszczy, po prostu [...]

Ja za pomocą pewnego tricku "nawróciłem" już na przybieranie masy kilka osób. Otóż zaopatrzamy się w gainera, serwatke i olej lniany. Budzimy sie codziennie po ok. 3-4 godzinach snu (chodzi o odpowiednią faze) i po przebudzeniu w nocy szybciutko przygotowujemy ciężkiego szejka z wyżej wymienionych produktów, dosłownie w półśnie, i po [...]

Jesli chcesz przytyc to przede wszystkim uloz diete ktora mozesz uzupelniac na przyklad gainerem(posty podwieszone,tam wszystko masz krok po kroku) I wazne:Diete staraj sie stosowac przez dluzszy okres czasu a nie tak jak do ej pory.

przytyc z 10 kg 90 kg na klate podrosnać w gore

on pyta o ćwiczenie..a nie jak przytyć według mnie najlepszym ćwiczeniem na poszerzenie pleców jest podciąganie na drążku nachwytem

jedz dużo węglowodanów, tylko dobrej jakości bo zbyt duży pośpiech nie jest dobry, potem możesz załować, że dostałes brzuszek bo chciałeś przytyć jak najszybciej. jesli dobrze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i dodales do niego 500kcal to waga zacznie szybko sie zwiekszac. pospiech na prawde nie jest dobrym rozwiazaniem.

hmmm a więc waże 60 kg na siłownie chodze nie regularnie juz około 3 lat. Zalezy mi przytyc od 5kg do 10 kg. Czyli do Deca powinnienem wziąść jeszcze mietka tak? Ile sam Dec jest mi w stanie dać??? Prosze o więcej informacji...